戀愛自由式講述的是：
遊德泳會是當年在香港遊泳界的飛魚王子遊德所開辦的泳會，泳會成立的初期，有很多學生亦會慕名而來，但直至近年，遊德因為對指導別人遊泳失去興趣，所以放在泳會的時間越來越少，反而非常積極發展泳池旁小食店的生意，泳會的名望因此越來越低。 遊德本有遊嫻與遊穎兩個女兒，但因他早年與妻子水健兒誤會分開，而健兒帶著幼女遊穎離去，從此沒有再聯絡，所以隻剩下長女遊嫻與他相依為命；遊嫻天生長短腳的缺憾，因此她甚少遊泳，但對於遊泳的理論卻有很深入的研究，所以閑時她亦會代替遊德指導小孩子遊泳。 一天，遊德泳會所屬的泳線被另一間泳會霸占了，原來香港遊泳組織已決定將除掉遊德泳會的屬會資格。遊德知道這個消息後，立刻與師弟召開緊急會議，因為泳會的前途直接影響小食店能否繼續以超低租金經營下去，三人根本緊張小食店多於冰會，遂決定不顧身世，同組織的主席夫人求救，希望能讓泳會久延殘存下去。與此同時，隨母在美國生活的遊穎因意氣而趁暑假來港，欲找來在網上結婚的“老公”相伴散心。然而，在遊穎心底裏其實隱藏著來港尋父的心願。巧合的是，遊穎的網上“老公”原來是塗少磊。而少磊卻將大學同學兼好友湯繼樂的照片當作是自己。很快，遊穎知道被耍，氣憤地纏著繼樂及少磊，要二人一起助她找尋生父。 過程中，被遊穎看到遊德一副師奶無能相，怎也不會是曾經風光的飛魚王子。及後更發現原來遊德正正是她的親生父親，更是感覺羞恥，難以接受。而這種對親父卑視的態度，當然令親姊遊嫻反感，姊妹倆在不太愉快的情況下相認。在湛時庭的苦肉計下，終於將遊德等師兄弟對遊水的奮鬥心再度激發起來，眾決定接受組織主席夫人的建議，就是在暑假末的終極大賽中，贏取得一定分數，以挽救泳會。遊嫻在與遊穎的相識過程中，發現遊穎的泳術高超，一心要遊穎加入泳隊出賽，但知與遊穎的誤會難以一時化解，見遊穎以為弄傷了她的長短腳，便以此要脅。果然，遊穎不虞有詐，應承參加泳隊。當然，遊嫻長短腳是天生的，不是遊穎所造成的事實，很快便被揭發，遊嫻以家姐身份懇求遊穎留下泳隊，口硬心軟的遊穎雖然答應了，但往後每每得寸進尺，令已處處忍讓的遊嫻也會勞氣，形成倆姊妹既欲互相了解，又互相拗氣，在拗氣之中又互相認識，建立親情的微妙關係…… 這個暑假甫開始，遊嫻的生活起了很大的變化。同時，遊嫻一直暗戀的湯繼樂，也是遇上重大的家庭變故，就是父親生意失敗，宣布破產，本為醫科大學一年班的繼樂，麵對肩負家庭經濟，個人學費的重擔，在少磊的介紹下，進了古政的Teens（天使）體育用品公司工作。 健兒得古政的通風報訊，也回到香港來。因健兒了解到小女兒遊穎欲得父愛的心態，同時也惦念大女兒遊嫻，加上多年來對遊德其實還未忘情，故此欲來港一家團聚。遊嫻、遊穎相處間，雖然經常地鬥氣，但始終血脈相連，姊妹情不經不覺間萌芽起來。遊嫻發現遊穎對繼樂甚有好感，因自卑心作遂而決定對繼樂的愛意更加收藏。直至一天，怕水的繼樂不慎遇溺，遊嫻、遊穎姊妹倆同時不顧一切地跳進水中拯救繼樂，愛之深推使遊嫻速度倍增，竟比遊穎更先一步遊至繼樂身邊將之救起。事件中，遊穎看出遊嫻對繼樂原來是那麽著緊，這不是愛是甚麽。但是繼樂卻誤會了救他的人是遊穎，對遊穎多添幾分好感，而遊嫻也順水推舟將二人成全。這一切全給遊穎看在眼內，本著逞強的心，遊穎沒有將誤會即時澄清，成為她與親姊遊嫻之間的一道刺。 可是，就在繼樂開始正視遊穎對自己的好意，開始認真想及感情事的同時，偏偏令繼樂更加意識到自己所愛的人，並不是遊穎，而是在他家庭巨變後，鼓勵他、幫助他接受現實，克服困難的遊嫻。在遊嫻、遊穎、繼樂的微妙感情三角之間，這一切不過是青春路上的部份印記，是成長過程中的陣陣漣漪。比賽臨近，大家本以為勝券在握，可是臨出賽前，有隊員受傷，天使隊成員缺一不可，惟最後關頭，在遊穎的極力鼓勵之下，遊嫻再披上戰衣，與天使隊其他隊員並肩出賽，誓要贏得錦標冠軍。
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